[...] faktycznie może zaburzać pracę układu pokarmowego, ponieważ wiąże on część enzymów, potrzebnych do strawienia ziaren. Namaczanie i zakwaszanie pomaga go usunąć. Można użyć nawet szczypty witaminy C w proszku. Działa również łączenie płatków z produktami bogatymi w wit.C (jak truskawki czy kiwi). Zmieniony przez - M-ka w dniu 29/05/2024 20:52:32
[...] Forte, Hepatil, Myogenix Liver Fix, NOW Foods Liver Detoxifier,sylimarol), zapobieganie spadkom kreatyne(wystarczy mono) żeby brać po cyklu,na sciegna itp glucosamina wit witaminy i minerały,wit B selen+cynk(słyszłaem że trzeba tego troche wiecej dostarczyć,)omega 3, czosnek? czy trzeba kupic coś na jądra i przeciwko ginekomastii osobne [...]
Drganie mięśni na treningu jest naturalne. Witaminy i minerały uzupełniaj ze świeżych warzyw, opcjonalnie w formie tabletek. Jeżeli chcesz poprawić jakość i estetykę swojego ciała to potrzebujesz przemyślanego i intensywnego treningu siłowego łącząc to odpowiednim żywieniem ( nadwyżka kaloryczna i adekwatny podział makroskładników )
za mały staż na kreatyne , jesli masz braki w diecie , użyj białka /gainera w celu uzupełnienia jak chcesz wydać kase to kup witaminy i mineraly , omege3
odżywki niepotrzebne chyba że tak jak Xin1313 kup witaminy i mineraly , omege3 plus ewentualnie ZMA=MZB w małych dawkach Dieta bo wydaje mi sie ze jednak nie masz
Dzieki za info sog się należy, a może jakąś potrawe polecicie która jest dobra po chorobie. Biore witaminy i minerały olimpa a za tydzien prawdopodobnie się zaszczepie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z jakimś źródłem białka , sery ,jajka , jakieś mięso ,ryby , mogą to być nawet jakieś wędliny , najlepiej z ciemnym pieczywem ,jest jednak zdrowsze i bogatsze w minerały i witaminy , do tego śmiało możesz używać masła ,lub jakiegoś masła orzechowego (w przypadku kanapek z serem, do miesa nie polecam %-)). Rano możesz śmiało zjeść jakieś płatki [...]
Tutaj nie ma czego krytykować. Twój system odżywiania jest ubogi w witaminy i minerały, kwasy tłuszczowe Omega-3, nie prawidłowo zbilansowane posiłki, brak zapotrzebowania kcal, rozkładu makroskładników. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal/poczytaj, wynieś podstawy układania jadłospisu i wrzuć dietę w postaci zrzutu potreningu.pl [...]
zdecydowaine Carbo oprócz wegli prostych sa weglowodany złozone witaminy i minerały a cena jest ino nieco wieksza .no i smak zdecydowanie lepsze karbo :)
[...] skutecznosc w praktyce- zabij nie pojme... Cos mi sie zdaje, ze mylisz dzialanie witamin, mineralow, bcaa- wszystko stanowi jakas niejasna mieszaniene jak widze... Bcaa sluzyc moga do bezposredniego budowania miesni, witaminy zas, mineraly sa w taki procesz bardziej lub mniej bezposrednio zaangazowane... Teraz chyba bedziesz mial wieksza jasnosc
jak masz dużo białka w diecie to gb jak mało to profi. ...a jakich to uwag sie boisz? chyba na tym można by zakończyc twoja suplementację- no może jeszcze witaminy i minerały i omega3.
Jesteś jeszcze bardzo młody, więc możesz w tym temacie ostro się wspomóc. :) Do rad Marcina44 dorzucę: faktycznie długo spać- hormon wzrostu się wówczas wydziela + dieta bogata w białko, witaminy i minerały, sport- stymuluje rozwój układu kostnego, żadnego tytoniu czy alko,unikanie stresu. :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znając życie to i tak coś kupi to lepiej żeby kupił tego gainera w celu uzupełnienia diety niż np kreatynę lub jakąś przed treningówkę nie potrzebną w tej chwili. a tu napisałeś z naciskiem na gainera :-P Poza tym po co ma kupować coś do uzupełnienia diety, której nie ma? Witaminy i minerały ok :-))
ECA nie jest dla leszczy, trzeba znać swój organizm (jak dla mnie ryzykowna sprawa...) generalnie przy redukcji bcaa większa podaż białka witaminy jakieś fish oile i wszelkie minerały (potas, cynk, magnez)